Életmódváltás

Ösztrogéndominancia: amikor a hormonális arányok csendben eltolódnak

Mit jelent az ösztrogéndominancia valójában?

Az ösztrogén dominancia nem feltétlenül extrém magas ösztrogén szintet jelent. Sok esetben inkább arról van szó, hogy az ösztrogén és a progeszteron aránya borul fel. A hormonrendszer működése nem egyetlen értéken múlik, hanem az egymáshoz viszonyított egyensúlyon.

Amennyiben a progeszteron szintje alacsonyabb a szükségesnél, az ösztrogén hatása relatíve túlsúlyba kerülhet. Ez befolyásolja a ciklust, a folyadék visszatartást, a hangulatot és a zsírraktározást is.

A tünetek, amelyeket sokáig természetesnek gondolunk

Az ösztrogéndominancia gyakran az alábbi panaszokkal jár:

 – erős, darabos vagy elhúzódó menstruáció
– kifejezett premenstruációs tünetek
– mellfeszülés
– hasi puffadás, vízvisszatartás
– hangulatingadozás
– makacs hasi zsír

Ezek a tünetek nem a gyengeség jelei. A szervezet jelzései arra, hogy az egyensúly felborult.

Mi vezethet az arányok eltolódásához?

A krónikus stressz, az alváshiány, az inzulinrezisztencia, a rendszertelen étkezés és a túlzott kalóriamegvonás mind hozzájárulhatnak a hormonális egyensúly megbomlásához. A szervezet ilyenkor nem egyik napról a másikra változik meg, hanem fokozatosan tolódik el az egyensúly.

A szélsőséges diéták tovább ronthatják a helyzetet, mivel a nemi hormonok termelődéséhez megfelelő tápanyagellátás szükséges.

Mit jelent a hormonális egyensúly támogatása?

A cél nem a tökéletes étrend, hanem a stabil környezet kialakítása. A rendszeres étkezés, a megfelelő energiamennyiség, a stressz csökkentése és az alvás rendezése sok esetben jelentős javulást hoz.

Az ösztrogéndominancia nem végleges állapot. A szervezet képes visszatalálni az egyensúlyhoz, ha megkapja a szükséges támogatást.

A változás nem biztos hogy egyedül is megy

Az egyik legnagyobb hiba, amit sokan elkövetnek, hogy egyedül próbálnak végigmenni ezen az úton. Pedig az életmódváltás egy folyamat, tele kérdésekkel, bizonytalansággal és jó, ha van, aki melletted áll, amikor elbizonytalanodsz.

A Hormóna by Vivien több mint 3000 nőnek segített már megtalálni az utat a kiegyensúlyozott, hormonbarát életmód felé. Nem rövid diétákkal, nem gyors megoldásokkal, hanem személyre szabott támogatással és rendszer kialakítással.

Mert minden nő megérdemli, hogy ne csak túlélje a mindennapokat, hanem energiával, önbizalommal és egészséggel élje az életét.

‍

Készen állsz változtatni?

Akkor engedd meg, hogy támogassalak benne életmódváltó programommal.

Jelentkezem

További cikkek

Életmódváltás

kategóriában

Összes

A menopauza nem hízás, hanem hormonális átrendeződés

A menopauzáról sok nőnek még ma is elsősorban félelmet keltő történetek jutnak eszébe. Hőhullámok, hízás, alvászavar, hangulatingadozás, „elindul a lejtő”. Mintha a menopauza egy határ lenne, amin átlépve a test hirtelen megbízhatatlanná válik és mindaz, ami eddig működött, egyszerűen értelmét veszíti. A valóság ennél jóval árnyaltabb. A menopauza nem egy pillanat, hanem egy hosszú átmeneti időszak, amelynek során a női hormonrendszer átrendeződik. Ez az átalakulás valóban hoz változásokat, de ezek nem véletlenszerűek és nem azt jelentik, hogy a test „elromlott”. Inkább azt, hogy más szabályok szerint kezd működni, mint korábban.

Menopauza és perimenopauza nem a nőiség vége, hanem egy új időszak kezdete

Amikor a menstruáció rendszertelenné válik, majd végül elmarad, sok nő úgy érzi valami véget ért. A „változókor” szót szinte mindenki félelemmel ejti ki, mert a fiatalos nőiesség, a termékenység elvesztéséről, a megkopásáról szól. Pedig ez nem a nőiség vége hanem egy új, bölcsebb, szabadabb korszak kezdete.

Életmódváltás nőknel, hogyan építs rendszert, ami hosszú távon is működik?

Az életmódváltásról sokan úgy beszélnek, mintha egy „kampány” lenne. 30 nap diéta, 2 hét edzés kihívás, egy új év, “új én” fogadalom. A valóság viszont az, hogy a változás nem egy rövid távú projekt, hanem egy új életforma, amit napról napra felépítünk. De miért bukik el olyan sok nő mégis? Miért van az, hogy annyi erőfeszítés, kudarc és újrakezdés után is ugyanazokat a köröket futjuk? A válasz egyszerű, mégis nehéz: mert rendszer nélkül nincs tartós eredmény.